Można częściowo ograniczyć, jednak nie trzeba z nich całkowicie rezygnować.. Ja i wiele innych osób lubi sobie zjeść jakąś gorzką czekoladę (80-90%+) do kawy, czy własne, zdrowe ciasteczka. Wiele przepisów można znaleźć tu: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-10 18:52:35
Wczoraj po pierwszym treningu jestem z siebie zadowolony. Pewnie placebo już zadziało, ale siła była sporo większa w porównaniu do treningu piątkowego gdzie ćwiczyłem nawet bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata [...]
Pany, mam pytanie. Czy na koksie można się przetrenować? Mnie dopadła jakaś zmuła. Wczoraj cały dzień tylko spanie, a i tak czuję się zmęczony. Dodatkowo kręcą mnie łokcie od środa. Przy robieniu w piątek bicepsa jakoś mnie pierwszy raz zakuło w lewym łokciu. Teraz przy gwałtownym podniesieniu czegoś cięższego mam dziwne kłucie.. Czy to może być [...]
Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]
[...] to wy***ka !! Efekt: przy średniej diecie zrobiłem 7kg w 4 tygodnie i wyrównałem życiówki z poprzedniego cyklu. Moja obecna waga to ponad 101kg, 95pas i 45łapa. Czy to duzo czy mało oceńcie sami. Porównujecie ome do underów w których nie macie pojecia co tak na prawde jest !! Luknijcie jeszcze raz na skład omy to zobaczycie czemu 30-60mg propa [...]
[...] niewysokich zawodników typu Povetkin, Ibragimov oraz olrzyma Valueva; - Ukraina ma dwumetrowców: Kliczki i Dimitrenko; - Anglia ma Haye, który jest zjawiskowym zawodnikiem czy się to komuś podoba czy nie, ma bardzo ciekawą technikę i dobrą pracę nóg, całkiem mocno uderza; - Meksyk- Arreola. " To wyłumacz mi czemu mały ciężki z USA Chambers [...]
barnabas bić się z Foremanem-nie można-Andrzej musiałby się cofać i bić lewym na dystans. Tylko zabijaka Lyle naruszał Foremana,ale to lepszy puncher niż Golota czy Bowe i zamraczał prostym z dystansu,a Gołota tak umiał więc mógłby coś zaradzić jakby Foremana tak obijał na wstecznym(Old). Każdy z Foremanem walczył na wstecznym-gdyby Gołota wszedł [...]
[...] natrafić na produkt, który mięsa ma zaledwie 30 – 50%" Każdy jest inny i na każdego działa inaczej dany trening, więc musisz ten odpowiedni.:-) Co do brzucha. Nie wiem czy katowanie ma sens ponieważ mięśnie nie mają czasu na porządną regeneracje, a brzuch jest stosowany w wielu ćwiczeniach takich jak przysiady czy MC.:-)) GrimLisu wszystko [...]
Buszek na wieczor to przeciez nic zlego oczywiście, że tak. ale jeżeli przez 10 lat swojego życia budzisz się i walisz chmurę z wielkiego bonga, bo bez tego nie zjesz śniadania, a potem jeszcze kilka razy przywaliisz w ciągu dnia, a na sen obowiązkowo, no bo inaczej noc nie przespana to na pewno nie jest to dobre :-) A czy masz brac to czy to, już [...]
no i jeszcze jedno - jestem osobą, która miała kiedyś lipo. zapuściłem się strasznie i miałem po prostu cyce. mam tendencje to otłuszczania się, łatwo mi to przychodzi. oczywiście zostało to już zwalczone, jednak wiem, że do tego predyspozycje mam. co w takim wypadku? czy saa nie sprawi, że pojawi się na nowo? wiem, że można brać IA, aby temu [...]
ok dzięki za info. czyli ewentualnie na pierwszy raz można spokojnie polecieć trochę na metce, a w trakcie, w którymś tam tygodniu dołączyć teścia do tego. słyszałem też, że przy dłuższy estrach testa, które kłuje się co 5 dni, są o większe skoki estrogenu, niż przy estrach krótszych, które bijemy np. co 2 dni...?? te wahania są jakoś strasznie [...]
[...] z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, że deficyt oscylujący w przedziale 100 - 200kcal nie przynosi absolutnie widocznego rezultatu. Na tym forum utarło się, by zaczynać z "zerowego bilansu", a już największym marzeniem wielu osób jest redukować na bilansie dodatnim. Takie rozwiązanie jest skuteczne wtedy, gdy np. obliczając [...]
[...] wakacji aby nie wypaść z formy. Ale poziom był za niski do moich oczekiwań więc myślę że mógłbym być konkurentem Poziom czego? Treningów? Czy poziom grupy? Chodzi o to, czy niski był poziom prowadzenia przez instruktora? Generalnie jak wpiszę np ,, kurs samoobrony ,, wyskakuje mi bardzo dużo internetowych kursów. Chodzi o kurs który ma [...]
A wiec tak King: wiem ze nie mozna w tym samym dniu cwiczyc miesni nóg i biegac na dlugie dystanse. Wczesniej w treningu mialem budowanie miesni nóg ale teraz wylaczylem bo chce zeby latwiej mi bylo poprawic gibkosc nóg i przez to moge sobie wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia [...]
nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]
[...] zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co jest optymalne i dla kogo zależy od zbyt dużej liczby czynników więc nie da się zamykać w sztywnych ramach, że FBW jest dla początkujących a split już nie, a to, że częściej poleca się właśnie FBW dla początkujących to już [...]
[...] wepchne tyle tego w siebie hehe no ale dieta fajnie wyglada skorzystam z niej ;d najgorzej z platkami owsianymi bo je godzine wpycham :D nie no ja wiem ile mozna stawy meczyc i w ogole :) wiadomo na zdjeciu i tak nie widac tak jak na zywo tych szczegolow w sylwetce ;p niby prawie bez roznicy ale jednak jest :P a mam jeszcze jedno pytanie co [...]
Jesli chodzi o te trening personalne to opłate administracyjna można zamienić na 2 zajecia z trenerem, stąd tyle osob z tego teraz korzysta. Nastomiast czy warto hmmmm, z tego co wiem to sa ludzie po awfie ale raczej bez doświadczenia trenerskiego (tak wnioskuje po tym co kazą robić ludzią na 1 treningu - negatywne powtorzenia etc). Jak dla mnie [...]
1.Wie ktoś gdzie w okolicach karłowic tak jest jakaś siłownia, żeby można było na piechte dojść, bo mieszkam na obrzeżach i tam dojeżdża jedyny autobus ode mnie. 2. Czy to prawda że spartan na Trzebnickiej przyjmuje tylko od 16 lat? Zależy mi żeby siłownia nie miała ograniczenia wiekowego od 16 lat, bo dopierio za 3 miechy będę miał.
Manieczki hard mass
